Tous les mois, Kévin Pinel, psychologue et coach mental passionné de sport, répond à nos interrogations autour du sportif et de sa spécificité mentale comme psychologique. La tête et les jambes, et un œil expert avisé pour aller plus loin.
La trêve hivernale et le fait de couper sont-ils une nécessité pour le sportif de haut niveau ?
Oui, la trêve hivernale est essentielle pour permettre au corps et au mental de récupérer. Elle réduit le risque de blessures dues à une surcharge et offre une pause mentale indispensable après une 1ere partie de saison intense, favorisant une meilleure performance à long terme. Les temps de pauses comme celle-ci sont importants surtout si le sportif a dû mal à s’en créer pendant la saison.
Faut-il alors ne plus du tout penser sport, tout débrancher, ou est-ce impossible ?
Il n’est pas nécessaire de tout débrancher totalement, car le sport reste souvent ancré dans la routine, car pour beaucoup, c’est une passion. Cependant, adopter une approche plus ludique, avec des activités physiques sans connotation de performance, peut offrir un équilibre entre déconnexion et maintien de la forme. Pour certains, cette déconnexion est impossible et c’est là qu’il est intéressant de tirer la sonnette d’alarme.
Quelles sont les astuces pour reconnecter et être de nouveau à 100 % dedans au retour ? Est-ce possible ?
Pour se reconnecter, il est crucial d’établir un plan progressif : avec des exercices physiques d’intensité croissante, revisiter ses objectifs collectifs et personnels, travailler sur l’aspect mental. Avec une préparation adaptée, le retour à 100 % est non seulement possible, mais optimal. C’est la période idéale pour commencer un travail sur le plan mental, si ce n’est pas déjà le cas, car la mi-saison permet déjà de faire des bilans.
- En parallèle des sportifs et des sportives, Kévin Pinel accompagne également les particuliers et les professionnels avec un programme permettant de surpasser certaines barrières fixées par l’esprit : « Le Club Phoenix et l’accompagnement Mindset Phoenix t’aident à hacker ton cerveau, libérer tes émotions et reprogrammer ton mental pour réussir sans t’épuiser »
